Czyli jak teraz jechalem trening silowy to teraz lepiej cos innego bardziej na mase?Myslalem o tym bo wiem ze jak pojade teraz od razu ten plan od nowa to nie dojde do konca.Ogolnie masa b.dobrze mi szla na klasycznym splicie ale sila stala a nawet cofala,typowe FBW nie podchodzi mi.Nie moge jednak wybrzydzac gdhyz mam tylko mozliwosc treningu 3 [...]
[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2178.7 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg kiedys bylo na koniec ale ogolnie nie wyciskam caly czas Wytrzymalosc Silowa -martwy ciąg: Nigdy nie robilem zbyt duzym ciezarem w treningu stacyjnym bylo to 60 kg teraz pomalu zwiekszam -przysiad: Probelmy z kolanami niestety przy ciezarze 80kg.
[...] masa;) jednak z podanych półproduktów ciezko bedzie cokolwiek zdzialac. 150g kury to ja jem w jednym posilku, jajek zalezy od nia ale srednio 6-8dziennie jak mi wypada dzien z jajkami. kielbasa krakowska marny wybor rozpisz mniej wiecej o ktorej mozesz jest i godziny w jakich wypada trening Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-03-14 13:14:05
1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jesli mozna to nazwac cyklem to h-drol solo 8. TRENING: split 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam .. A czemu ktos ma Cie jezdzic ? Z tego co widac na zdjeciu to: klatka, ramie, bark - dobrze, masa niezla tylko brzuch zostal w tyle ... daj w okresie przedwakacyjnym wiecej aerobow + 2-3x na tydzien trening brzucha i bedzie lux
[...] hantli skos 3 serie 10.pow -rozpietki na plaskiej 4 serie 10pow. 2.Triceps -prostowanie przedramion na wyciagu 4 serie 12,10,8,8 -pompki na poreczach 3 serie 10 pow. Efekty w masie i sile nie najgorsze, czas treningu 60 góra 90min, cel masa, sila, cwicze na dosc dobrze wyposażonej silowni w miescie. Diete mam, staram się trzymac.
1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,8 na kg -węglowodany: 5,4 na kg -tłuszcz: 1,2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml tescia 100 metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
rozumiem ze nalezy wykorzystac jak najwiekszy procent wlokien (co zyskujemy przez trening typowo silowy) lecz dlaczego masa nie idzie ? Przeciez powodujac mikrourazy teoretycznie tkanka powinna rosnac. Probowalem to sobie tlumaczyc tak ze komorki miesniowe u ciezarowcow uzyskuja jakby optymalna dla siebie objetosc i nie sa w stanie jej powiekszyc [...]
Wiek 18 Waga 78 Wzrost 175 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 40 Obwód talii niewiem Obwód uda 60 Obwód łydki 40 Staż na siłowni 3lata Ilość spożywanego białka 120g Ilość spożywanych węglowodanów 350g Ilość spożywanych tłuszczów 100g Opis przebytych cykli sterydowych pare metek, [...]
http://www.sfd.pl/temat282476/ - tutaj znajdziesz odpowiedź na pytanie jaki gainer wziąść . Ja się zdecydowałem na BX Monster Mass , ale jeżeli chcesz coś tańszego i w miare dobrego to Olimp Gain Bolic i Vitalmax Gainer 1 . W Gain Bolicu masz śladowe ilości kreatyny , jak będziesz miał dobrą dietę i trening to masa powinna polecieć
1.WIEK: 17 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: nie mierzyłem nie ćwicze na nogi narazie ale zamierzam TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: od 13 roku życia z przerwami 6.DIETA BIALKO: jak najwięcej WEGLOWDANY: dużo TLUSZCZ: jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 tab scana 8.TRENING: 6 , 5 razy w tyg tak po 2 [...]
Taki masz ten trening chaotyczny poza tym nie napisałeś czy robisz to w z masą ciała czy faktycznie masz to w formie treningu z ciężarami. Powinieneś to jakoś sensownie wszystko poukładać żebyś miał przede wszystkim wszystkie partie mięśniowe trenowane, do tego poukładać to w sensowny sposób na przykład partiami mięśniowymi od największych i [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - Danabol 30mg/d 6 miesięcy 8. TRENING: Siłownia 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku po przerwie 6. DIETA: staram sie wszystko liczyc tak aby byla ulozona idealnie -białko: 3,5 gr/kg -węglowodany: 4 gr/kg -tłuszcz: 1 gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 test enanthe 250 mg/ml e4d 8. [...]
[...] chce sie ogladac, ale zeby lepiej zobrazowac, takiego np. Silve, wazacego 120 kg i silnego w c.., z zachowana szybkoscia, kondycja i dynamika to bym wolal ogladac. Zreszta trening silowy ewoulowal i goscie ktorzy walcza i sa wielcy nie cwicza tylko absolutnej sily, ale starting strenght i explosive str :P Zmieniony przez - astutus w dniu [...]